深夜开启“网络抑云”模式 是假做作还是真抑郁？
夜幕慢慢降临，你该休息了。随着一天的结束，你的情绪随着夜晚变得低落。尤其是在初冬的夜晚，你可能会感到沮丧、沮丧、不开心，甚至觉得自己很沮丧。最近一个和这种状态有关的词很流行。——“网抑云”。当时针指12点，很多当代青年都心照不宣地明白，是网压云的时候了。
那么，所谓的“净云压制”是什么时候呢？白天工作学习，没时间想太多。夜深人静的时候，打开音乐app，想听歌，都是慢歌，就开始觉得青涩，瘦的像蘑菇。孤独和无力脱颖而出。网易云音乐的评论区出现了很多“感伤悲伤”的词汇，被网友称为“痛苦文学素材库”，是“网络抑云”一词的由来。
“季节性情感障碍”
比起春夏，人更容易在秋冬感到压抑，这并不怪你多愁善感。“季节性情感障碍”有科学依据。
冬天白天比较短，所以有些人每天晚上都会特别难过，这叫季节性情感障碍。冬季北方日照较弱，季节性情感障碍对很多居民影响较大，与褪黑素增多、血清素减少、人体生物钟视交叉上核混乱有关。视交叉上核在夜间发出褪黑激素释放的信号，在早晨自动停止褪黑激素的释放。对于季节性情感障碍的人来说，夜间时间越长，白天时间越短，似乎会导致视交叉上核的混乱。它跳过夜间模式，提前进入白天模式，使白天模式变长。有人称之为时差。缺光对人体的影响会很大。科学家发现，它可以破坏大脑的化学成分，杀死神经元，至少对小鼠有这些作用。宾夕法尼亚大学的神经科学家将老鼠在黑暗中饲养了六周，发现老鼠表现出抑郁症状并遭受脑损伤。研究人员发现，影响某些神经递质释放的神经元死亡，这些神经递质，如去甲肾上腺素、多巴胺和血清素，只是参与情绪、愉悦和认知过程。给小鼠注射一种抗抑郁药，可以明显改善脑损伤面积和抑郁行为。
虽然抗抑郁药有一定疗效，但白天增加光照强度，让季节性情感障碍患者坐在特殊灯光下，是一种更有效的治疗方法，且无副作用。或者说，是一种叫做“日落综合征”的表现：在傍晚时分，很多痴呆症或阿尔茨海默病患者会感到不适、焦虑、困惑和烦躁。专家无法确定其原因。也许这种症状和季节性情感障碍一样，与生物钟紊乱导致的疲劳、压力、视力下降有关，更有可能是导致痴呆的脑部疾病的表现。
抑郁还是郁闷？
“抑郁症”是世界上最常见的精神疾病之一，但实际上，真正的临床慢性抑郁症并不常见。大多数人所说的抑郁其实是一种暂时的状态，可能与生活中发生的事情(或者没有发生的事情)有关，也可能与上面提到的季节有关。你是真的患上了“抑郁症”，还是只是暂时的抑郁症，差别很大。
抑郁症确实是一种很严重的慢性病，症状很可怕。抑郁症患者不仅抑郁，而且对周围的一切都失去了兴趣，体重急剧增加或减少；同时，睡眠状况也陷入两个极端：困倦或失眠。抑郁症患者可能会有强烈的自我厌恶感，无法与身边的任何人或任何事交流，长期遭受负面情绪和情绪的困扰。脑成像显示抑郁症患者在边缘系统、前额叶皮层等脑区表现异常，出现神经递质失衡。所以很多人认为脑化学失衡是抑郁症的罪魁祸首。大量证据证明化学不平衡理论是合理的。抗抑郁药物选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(如百忧解)通过增加大脑中的5-羟色胺来缓解抑郁症状。
最近的研究发现，一种叫做脑源性神经营养因子的蛋白质生长因子在女性抑郁症患者的血液中异常低。当他们服用抗抑郁药时，体内脑源性神经营养因子的浓度恢复到正常水平。其他研究表明，一种叫做氯胺酮的药物可以用作镇痛剂和麻醉剂，可以在几个小时内缓解一些患者的抑郁症状，但科学家仍然无法解释原因。到目前为止，抑郁症的病因尚不十分清楚，但可以肯定的是，生物、心理和社会环境因素参与了抑郁症的发病机制。生物因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等。与抑郁症密切相关的心理素质是病前特征。成功
年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。一个人是否抑郁，并不是根据几个常见的症状就能简单做出判断的，它需要通过科学、严谨的判定标准，再结合生化指标与内分泌指标才能做出准确的判定。正确面对自己的负面情绪，是早期预防抑郁情绪的正确做法，而不是把抑郁天天挂在嘴边，不去正视它的危害，最终受伤的还是自己。
综合自：《大脑的一天：掌握你的生命节律》、“抑郁症”百度百科
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